Hiperfókusz ADHD esetén

Definíció

A hiperfókusz az ADHD szakirodalmában leírt figyelmi szabályozási jelenség, amelyben a személy egy számára érdekes vagy jutalmazó tevékenységre rendkívül intenzíven és hosszan összpontosít. Ilyenkor csökken a környezeti ingerek és az idő múlásának észlelése, és nehézzé válik a figyelem átváltása más feladatra.

A hiperfókusz nem hivatalos diagnosztikai tünet, hanem az ADHD-hoz kapcsolódó figyelmi diszreguláció egyik gyakran megfigyelhető formája.

Részletes leírás

A hiperfókusz jelensége első pillantásra ellentmondásosnak tűnhet, mivel az ADHD-t gyakran „figyelemhiányként” írják le. A modern kutatások azonban egyre inkább arra mutatnak rá, hogy az ADHD inkább a figyelem szabályozásának nehézségeként érthető meg.

Ebben az értelmezésben a figyelem nem egyszerűen gyenge vagy hiányzó, hanem nehezen irányítható és rugalmatlanul működhet. Bizonyos helyzetekben – különösen érdekes, újszerű vagy azonnali visszajelzést adó tevékenységek esetén – a figyelem rendkívül erősen ráállhat egy adott feladatra.

A hiperfókusz állapotában gyakran megfigyelhető:

• nagyon intenzív koncentráció egyetlen tevékenységre;
• csökkent érzékelés a környezeti ingerek iránt;
• az idő múlásának torzult vagy csökkent észlelése;
• nehézség a feladat megszakításában vagy a figyelem átváltásában;
• erős bevonódás érdekes vagy jutalmazó tevékenységekbe.

A jelenség különösen gyakran jelenik meg olyan helyzetekben, ahol a tevékenység:

• magas érdeklődést vált ki a személy részéről;
• gyors visszajelzést ad számára;
• erős motivációval vagy jutalomélménnyel jár;
• kreatív vagy problémamegoldó gondolkodást igényel.

Főbb elemek és technikák

1. Intenzív és beszűkült figyelmi fókusz
   A figyelem egyetlen tevékenységre irányul, miközben a környezeti ingerek és egyéb feladatok háttérbe szorulnak.

2. Nehézség a figyelem átváltásában
   A hiperfókusz állapotából való kilépés gyakran nehéz, még akkor is, ha a személy tudja, hogy más feladatra kellene áttérnie.

3. Időészlelés torzulása
   A személy gyakran nem érzékeli pontosan az idő múlását, és hosszabb ideig maradhat egy tevékenységben, mint ahogyan azt eredetileg tervezte.

4. Motivációs és jutalmazási tényezők szerepe
   A hiperfókusz leggyakrabban olyan tevékenységekhez kapcsolódik, amelyek érdekesek, újszerűek vagy azonnali jutalomélményt nyújtanak.

Kapcsolódó fogalmak

• Motivációs szabályozási zavar

• Tartós figyelem nehézsége

• Végrehajtó működés ADHD esetén

• Figyelemszabályozási nehézség ADHD esetén

• Önszabályozás

Gyakorlati jelentőség

A hiperfókusz egyszerre jelenthet előnyt és nehézséget az ADHD-val élő személyek számára.

Pozitív oldalról elősegítheti a mély bevonódást, a kreatív munkát és a komplex problémák megoldását. Ha a hiperfókusz konstruktív tevékenységekhez kapcsolódik, a személy rendkívül magas szintű teljesítményt érhet el az adott területen.

Ugyanakkor a hiperfókusz megnehezítheti a feladatok közötti rugalmas váltást, az időgazdálkodást és a mindennapi teendők megszervezését. Emiatt fontos lehet olyan stratégiák alkalmazása, amelyek segítik a tevékenységek strukturálását és a figyelmi váltások támogatását.

Források / Ajánlott irodalom

• Hupfeld, K. E., Abagis, T., & Shah, P. (2019). Living “in the zone”: Hyperfocus in adult ADHD.

• Asherson, P., et al. (2016). Attention deficit hyperactivity disorder: what adults need to know.

• Barkley, R. A. (2015). Attention-Deficit Hyperactivity Disorder: A Handbook for Diagnosis and Treatment.