Szorongás

Definíció

A szorongás olyan belső feszültséggel, bizonytalansággal és fenyegetettség-érzéssel járó pszichés állapot, amelynek hátterében nem mindig áll konkrét, felismerhető veszély. A feszültség és a fenyegetettség érzése gyakran abból fakad, hogy az egyén valamilyen lehetséges negatív kimeneteltől tart, amelyet nem tud pontosan megfogalmazni vagy befolyásolni, így tehetetlennek és kiszolgáltatottnak érezheti magát.

Részletes leírás

A szorongás természetes érzelem, amely segít felkészülni a nehézségekre, de ha tartósan fennáll vagy túlzott mértékű, akkor már akadályozza a tanulást, a társas kapcsolatokat és az érzelmi fejlődést. A szorongásnak lehetnek:

• fiziológiai tünetei: gyors szívverés, izzadás, fejfájás, gyomorgörcs;
• kognitív tünetei: túlzott aggódás, koncentrációzavar, katasztrofizáló gondolatok;
• viselkedéses tünetei: elkerülés, dühkitörés, sírás, visszahúzódás. Gyermekkorban különösen nehéz felismerni, mert a gyerek nem mindig tudja szavakba önteni az érzéseit. Gyakran testi tünetekben (lásd: szomatizáció), tanulási problémákban, vagy „indokolatlan” viselkedésben jelentkezik. Gyakori típusai gyermekkorban
• Teljesítményszorongás – vizsgák, dolgozatok, felelések kapcsán;
• Szeparációs szorongás – az otthontól, szülőtől való elszakadáskor;
• Szociális szorongás – társas helyzetekben való félelem, megszégyenüléstől való rettegés;
• Generalizált szorongás – állandó aggódás a világ vagy a saját helyzete miatt.

Főbb Elemei és Technikák

Jelenleg erről nincs információ.

Kapcsolódó fogalmak

• Szomatizáció
• Érzelemszabályozás
• Mentális önvédelem
• Reziliencia
• Lelki egészség

Gyakorlati jelentőség

A pedagógusoknak és segítőknek tudniuk kell:

• hogyan azonosítható a szorongás nem verbális jelekből;
• hogyan reagáljanak nyugodt, támogató módon (pl. „nem baj, hogy izgulsz – itt vagyunk, segítünk”);
• mikor kell pszichológushoz irányítani (pl. tartós elkerülés, alvás- vagy evészavar, testi tünetek);
• milyen eszközökkel segíthetik a gyermek érzelmi önszabályozását: légzőgyakorlatok, strukturált napirend, kiszámíthatóság, biztonságos közeg. A szorongás megelőzéséhez fontos az iskolai légkör: nem túlzott elvárások, pozitív visszajelzések, elfogadó közösség, nyílt kommunikáció.

Források / Ajánlott Irodalom

• Weisz, J. R. & Kazdin, A. E. (2010). Evidence-Based Psychotherapies for Children and Adolescents
• Kádár Annamária (2013). Mesepszichológia – A szorongástól a bizalomig