Mentális elsősegély

Definíció

A mentális elsősegély olyan azonnali, gyakorlati és érzelmi támogatás, amelyet krízishelyzetbe került személy számára biztosítunk. Célja nem a terápia, hanem a biztonság megteremtése, a stabilizálás elősegítése, a distressz csökkentése és annak támogatása, hogy a személy képes legyen továbblépni a megfelelő segítség felé.

Részletes leírás

A mentális elsősegély egy strukturált, de rugalmas megközelítés, amely krízishelyzetben segít a személynek visszanyerni a kontrollérzetet és csökkenteni a túlterheltséget. Nem szükséges hozzá pszichoterápiás képzettség, de szükséges a nyugodt jelenlét, az empátia és a kommunikációs érzékenység.

Tipikus helyzetek:

• hirtelen felkavaró esemény (veszteség, baleset, agresszió megtapasztalása),
• pánikreakció vagy akut szorongás,
• váratlan krízishelyzet iskolában, közösségi térben vagy online térben,
• olyan élethelyzet, amikor a személy nem tudja szabályozni érzelmi reakcióit.

A mentális elsősegély célja:

• a biztonság és alapvető stabilitás megteremtése,
• a túlzott érzelmi aktiváció csökkentése,
• a személy meghallgatása és megértése,
• a támogatási hálóba való továbbirányítás és összekötés.

Főbb elemei és technikák

1. Kapcsolatfelvétel és biztonság megteremtése
   Nyugodt, tiszteletteljes hozzáállás; rövid, érthető kommunikáció; a környezet fizikai és érzelmi biztonságának biztosítása.

2. Meghallgatás és jelenlét
   Aktív figyelem, ítélkezés nélküli meghallgatás. A cél annak megértése, mit él át a személy, anélkül hogy rákényszerítenénk a beszédre vagy értelmezést adnánk.

3. Érzelmi stabilizálás támogatása
   Tudatos légzés, lassítás, egyszerű földelő technikák. Segít visszatérni a jelenbe és csökkenteni a túlzott feszültséget.

4. Gyakorlati segítség és tájékozódás
   Segítség a legközelebbi kapaszkodók megtalálásában: kivel lehet felvenni a kapcsolatot, milyen további lépések szükségesek, milyen erőforrások állnak rendelkezésre.

5. Normalizálás és bátorítás
   Annak megerősítése, hogy a reakciók érthetők a helyzetben; támogatás abban, hogy nem kell egyedül megküzdeni a történtekkel.

6. Továbbszervezés és megfelelő szakmai segítséghez irányítás
   Ha szükséges: iskolapszichológus, gyermekvédelmi szakember, krízisambulancia, mentálhigiénés tanácsadás vagy más segítő szolgálat bevonása.

Kapcsolódó fogalmak

• Lelki egészség
• Krízisállapot
• Trauma
• Stabilizáció
• Reziliencia

Gyakorlati jelentőség

A mentális elsősegély különösen fontos:

• iskolai vagy közösségi krízishelyzetekben,
• hirtelen érzelmi összeomlásoknál,
• bántalmazás vagy zaklatás feldolgozásának első szakaszában,
• olyan helyzetekben, amikor a személy tehetetlennek, pánikolónak vagy izoláltnak érzi magát.

A jól alkalmazott mentális elsősegély:

• csökkenti a későbbi pszichés nehézségek kialakulásának kockázatát,
• segít a személynek visszanyerni a kontrollt,
• összeköti a megfelelő szakmai támogatásokkal,
• és alapot teremt a hosszabb távú feldolgozáshoz.

Források / Ajánlott irodalom

• WHO (2012). Psychological First Aid: Guide for Field Workers.
• Everly, G. S. & Lating, J. M. (2017). The Johns Hopkins Guide to Psychological First Aid.