Mentális önvédelem
Címkék:
Definíció
Section titled “Definíció”A mentális önvédelem azon pszichés és viselkedéses stratégiák összessége, amelyek segítségével az egyén megóvja lelki egyensúlyát, önbecsülését és identitását stresszes, bántalmazó, manipuláló vagy túlterhelő helyzetekben. Célja a pszichés sérülések megelőzése, a határok megőrzése és az érzelmi biztonság fenntartása.
Részletes leírás
Section titled “Részletes leírás”A mentális önvédelem különösen fontos olyan személyek számára – köztük gyermekek, fiatalok, segítők –, akik rendszeresen ki vannak téve mások érzelmi terhének, agressziójának vagy kontrolláló viselkedésének. A mentális önvédelem:
- nem agresszió vagy elhatárolódás,
- nem érzelemmentesség,
- hanem tudatos jelenlét, önreflexió és határtartás. Alapvető összetevői:
- Érzelmi tudatosság
- Határhúzás
- Asszertív kommunikáció
- Stresszkezelési technikák
- Támogató kapcsolatok keresése
- Belső párbeszéd tudatossága
- Énhatékonyság megerősítése Mentális önvédelem gyermekeknél Gyermekek és fiatalok esetében a mentális önvédelem tanított, fejlesztett képesség. Kialakulása függ a családi mintáktól, a kapcsolati biztonságtól és a pedagógiai támogatástól. Fontos pedagógiai feladat:
- érzések azonosításának tanítása,
- biztonságos határhúzás gyakorlása,
- önérvényesítő kommunikáció bátorítása,
- a segítségkérés normalizálása és megerősítése.
Főbb Elemei és Technikák
Section titled “Főbb Elemei és Technikák”Jelenleg erről nincs információ.
Kapcsolódó fogalmak
Section titled “Kapcsolódó fogalmak”- Asszertív kommunikáció
- Érzelmi intelligencia
- Önbizalom
- Trauma utáni reziliencia
- Énhatékonyság
- Burnout-prevenció
Gyakorlati jelentőség
Section titled “Gyakorlati jelentőség”A mentális önvédelem a pszichés jóllét alapja. Segítő szakmákban dolgozók esetében különösen fontos:
- a saját túlterheltség időben történő felismerése,
- határok megtartása,
- reflektív gyakorlatok (szupervízió, napló, támogatói kör) alkalmazása. A gyermekeknél és fiataloknál történő tudatos fejlesztés segít megelőzni az áldozattá válást, támogatja az érzelmi stabilitást és a hosszú távú lelki ellenállóképességet.
Források / Ajánlott Irodalom
Section titled “Források / Ajánlott Irodalom”- Siegel, D. & Bryson, T. (2011). The Whole-Brain Child
- Rothschild, B. (2000). The Body Remembers